Dag 4

De laatste dag van deze Snelcursus.
Heb je door de herhaling van de oefeningen de afgelopen dagen al iets gemerkt in jezelf?
Heb je kleine eilandjes van rust kunnen creëren?
Je hoeft niet lang te mediteren om toch even boven de tijd uit te stijgen.
Voorwaarden te scheppen om met andere lagen van je bewustzijn contact te maken.
Herhaling is de kracht.
Een nieuw paadje in de natuur ontstaat door er heel vaak over heen te lopen.
Iedere dag kort je aandacht en focus richten op jouw innerlijke ruimte.
Daardoor groeit de rust.
Groeit je ruimte.
Je verstilling.

Voordat je les 4 doet, zorg dan dat je les 1, 2 en 3 gedaan hebt.
Er zit een opbouw in de lessen, goed om die te volgen.
Later kun je de oefeningen naar believen door elkaar luisteren.

Les 4 – Gedachten Energie tot rust

Gedachten gaan maar door…
Toekomst – verleden – toekomst – verleden
“Als dat of dat, dan zou…” of: “Wat zal ik dan of dan…?”
of: “Diegene deed toen zus en zo, als het nu maar niet weer zus en zo zal gaan…”
Hoe fijn zou het zijn als jij de regie zou hebben?
Als je kon zeggen: “Dankjewel, zo is het wel even goed.
Rust maar even uit. Word maar even stil.”
Laten we een begin maken.

Tip: Maak wat aantekeningen over je ervaring. Wat ervoer je?
Wat ging makkelijk, wat minder makkelijk?
Misschien wil je iets tekenen.
Het is fijn om terug te kijken naar je ervaringen.
En de vooruitgang te zien. Genieten van je ontwikkeling!

Blijf de oefeningen herhalen.
Het liefst een tijd lang iedere dag.
Zodat je op een gegeven moment met gemak
door een paar ademhalingen in een stilte-ruimte komt in jezelf.
Kies of je alle vier de oefeningen achter elkaar dagelijks gebruikt voor een tijd.
Of voel welke aparte oefening voor jou op dat moment geschikt is.
Vertrouw op je gevoel.
Laat je leiden.

Alleen meditatie dag 4

Om te herhalen en/of op te slaan op je eigen apparaat.

Meditaties van dag 1, 2, 3 en 4 achter elkaar

Heilige Ruimte, Lichamelijk verstillen, Emotioneel verstillen en Gedachten verstillen

Om te herhalen en/of op te slaan op je eigen apparaat.