Dag 8 Nieuwe Mij
Vandaag weer oefenen met het verstillen van je Gedachten.
Aanwezig zijn. In Stilte.
Niet hechten aan de gedachten.
Ze voorbij laten gaan. Komen en gaan.
Komen en gaan.
Loslaten.
Zodat het stil wordt.
Zodat die stroom af en toe even stil valt.
In die stilte genieten.
Hoe kort ook.
Herhaal Meditatie 3 – Gedachten Verstillen
Verwerk en integreer
Soms helpt tekenen om jouw aandacht te richten op dat deel van jou dat zo Groots is en onzichtbaar, maar altijd aanwezig. Heel subtiel op de achtergrond beïnvloed het jou, leidt het jou, inspireert het jou. Vaak zonder dat je je er bewust van bent.
Vormen en kleuren tekenen tijdens of na een meditatie kan helpen inzichten of boodschappen te begrijpen.
Laat je handen tekenen of kleuren zonder oordeel, zonder jouw gedachten ertussen te laten komen.
Ook als je later kijkt, kijk je met je HART, niet met je (oordelende) gedachten 🙂
Zet je ervaring om in creatie; schrijf of teken!
- Pak vast een notitieboek om na de meditatie je ervaringen kort op te schrijven. Steekwoorden is voldoende!
Bijvoorbeeld:
– Hoe je je lichaam ervoer, je gevoelens (je hartstreek), je gedachten (je hoofd).
– Of je ander soort fysieke sensaties, gevoelens of gedachten waarneemt. - Pak er kleurpotloden of krijtjes bij om na je meditatie een vorm of beeld van je ervaring te tekenen of kleuren.
Misschien helpt het je zelfs om tijdens de meditatie vormen en kleuren te tekenen om je focus makkelijker te houden.
Experimenteer!
Terugblik en vooruitblik
Voel zelf hoe jij terugblikken en vooruit blikken vorm wilt geven.
Je kunt iedere dag 1 maand terug (2022) en 1 vooruit (2023) doen.
Je kunt bijvoorbeeld ook een dagdeel met jezelf afspreken en je agenda en of je dagboek erbij pakken voor de terugblik op 2022.
Vooruit ‘kijken’ naar wat jij wenst, verlangt, wilt creëren… gaat echt alleen vanuit je hart:
welke sfeer, welk gevoel komt er omhoog bij desbetreffende maand?
Dag 12: terugblik en vooruitblik op december.
Als je na de meditatie in een rustige staat van zijn bent, VOEL je vooral,
helemaal vanuit je hart-ruimte terug en vooruit:
- Wat was belangrijk, leuk, fijn, vervelend in december 2022? Waar was je dankbaar voor?
Je kunt je agenda erbij pakken, maar je kunt ook vertrouwen op wat er uit je gevoel bovendrijft.
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel dat opkomt. - Wat wil er door jou heen ontstaan, gecreëerd, gedaan, ervaren worden in december 2023? Waar ben je dankbaar voor als dat mag gebeuren?
Laat los dat het op een voorspellende manier ‘zou moeten kloppen’.
Stel je voor dat jij in een zone buiten de tijd bent na je meditatie.
Dat je vanuit die vogelvlucht positie, vanuit innerlijke ruimte, zicht hebt op wat er zou kunnen ontstaan.
Wensen, verlangens en dankbaarheid zijn drijfveren van je creatie… dus LAAT JE GAAN 🙂
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel (wens/verlangen) dat opkomt.
Speel ermee en geniet!