Dag 7 Nieuwe Mij
Een nieuwe les over Gedachten.
Gedachtestroom die altijd beweegt.
Van hier naar daar, hak op de tak.
Of juist gefocust vol aandacht.
Richting gevend.
Scheppend
IK
Kijk eerst de video-les.
Dan doe je de meditatieoefening in de video eronder.
Verwerk en integreer
Soms helpt tekenen of schrijven om je gedachten te richten. Niet afleiden van jouw thema.
Of juist ongecensureerd al je gedachten opschrijven.
Gedachten die je wellicht niet uit zou willen spreken, maar die je wel denkt.
Het kan bevrijdend zijn om ze op te schrijven.
En een ongecensureerde gedachtestroom kan juist NIEUWE gedachten brengen!
Omdat je vrij de stroom laat gaan en er daardoor achter komt wat eronder of achter ligt.
Wees niet bang voor rauwheid, of ‘ongewenste’ gedachten… wees open voor wat je ONT-DEKT!
Zet je ervaring om in creatie; schrijf of teken!
- Pak vast een notitieboek om na de meditatie je ervaringen kort op te schrijven. Steekwoorden is voldoende!
Bijvoorbeeld:
– Hoe je je lichaam ervoer, je gevoelens (je hartstreek), je gedachten (je hoofd).
– Of je ander soort fysieke sensaties, gevoelens of gedachten waarneemt. - Pak er kleurpotloden of krijtjes bij om na je meditatie een vorm of beeld van je ervaring te tekenen of kleuren.
Misschien helpt het je zelfs om tijdens de meditatie vormen en kleuren te tekenen om je focus makkelijker te houden.
Experimenteer!
Terugblik en vooruitblik
Voel zelf hoe jij terugblikken en vooruit blikken vorm wilt geven.
Je kunt iedere dag 1 maand terug (2022) en 1 vooruit (2023) doen.
Je kunt bijvoorbeeld ook een dagdeel met jezelf afspreken en je agenda en of je dagboek erbij pakken voor de terugblik op 2022.
Vooruit ‘kijken’ naar wat jij wenst, verlangt, wilt creëren… gaat echt alleen vanuit je hart:
welke sfeer, welk gevoel komt er omhoog bij desbetreffende maand?
Dag 12: terugblik en vooruitblik op december.
Als je na de meditatie in een rustige staat van zijn bent, VOEL je vooral,
helemaal vanuit je hart-ruimte terug en vooruit:
- Wat was belangrijk, leuk, fijn, vervelend in december 2022? Waar was je dankbaar voor?
Je kunt je agenda erbij pakken, maar je kunt ook vertrouwen op wat er uit je gevoel bovendrijft.
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel dat opkomt. - Wat wil er door jou heen ontstaan, gecreëerd, gedaan, ervaren worden in december 2023? Waar ben je dankbaar voor als dat mag gebeuren?
Laat los dat het op een voorspellende manier ‘zou moeten kloppen’.
Stel je voor dat jij in een zone buiten de tijd bent na je meditatie.
Dat je vanuit die vogelvlucht positie, vanuit innerlijke ruimte, zicht hebt op wat er zou kunnen ontstaan.
Wensen, verlangens en dankbaarheid zijn drijfveren van je creatie… dus LAAT JE GAAN 🙂
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel (wens/verlangen) dat opkomt.
Speel ermee en geniet!