Dag 5 Nieuwe Mij
E-motie… Eruit-bewegen.
Wat beweegt er vandaag in jou?
Is het een rustig kabbelend beekje? Is het helder? Kan het licht er doorheen schijnen?
Of is het aan de oppervlakte rustig, maar richting de bodem troebel en vol met ‘oud zeer’?
Neem waar. Wees aanwezig.
Met een luisterende, uitnodigende houding: alles mag er zijn.
Het is goed zoals het is.
Niets hoeft anders… Hoe beweegt het nu in mij?
Herhaal Meditatie 2 – Emotioneel Verstillen
Verwerk en integreer
Het is zo waardevol om je ervaring om te zetten in een fysieke creatie!
Je verdiept en integreert daarmee je ervaring meer in jezelf
en je kunt er later naar terugkijken en zo je groei vieren!
Zet je ervaring om in creatie; schrijf of teken!
- Pak vast een notitieboek om na de meditatie je ervaringen kort op te schrijven. Steekwoorden is voldoende!
Bijvoorbeeld:
– Hoe je je lichaam ervoer, je gevoelens (je hartstreek), je gedachten (je hoofd).
– Of je ander soort fysieke sensaties, gevoelens of gedachten waarneemt. - Pak er kleurpotloden of krijtjes bij om na je meditatie een vorm of beeld van je ervaring te tekenen of kleuren.
Misschien helpt het je zelfs om tijdens de meditatie vormen en kleuren te tekenen om je focus makkelijker te houden.
Experimenteer!
Inspiratie voor vandaag:
Zijn er sensaties in jouw lichaam die verband houden met hoe je je voelt?
Je bent één groot geheel. In jouw cellen zit alle informatie opgeslagen uit het verleden.
Alle staten van zijn, al jouw emoties, hebben ergens een afdruk achtergelaten.
Herhaaldelijke afdrukken, kunnen een duidelijk stempel zetten.
Een aaneenschakeling van herhaalde afdrukken, creëert een gedragspatroon,
bepaalde overtuigingen, een reactie-patroon.
Neem je lichaam en je gevoelens waar gedurende de dag.
Wat ontdek jij vandaag voor Nieuws over de relatie tussen jouw lichaam en jouw gevoel?
Terugblik en vooruitblik
Voel zelf hoe jij terugblikken en vooruit blikken vorm wilt geven.
Je kunt iedere dag 1 maand terug (2022) en 1 vooruit (2023) doen.
Je kunt bijvoorbeeld ook een dagdeel met jezelf afspreken en je agenda en of je dagboek erbij pakken voor de terugblik op 2022.
Vooruit ‘kijken’ naar wat jij wenst, verlangt, wilt creëren… gaat echt alleen vanuit je hart:
welke sfeer, welk gevoel komt er omhoog bij desbetreffende maand?
Dag 5: terugblik en vooruitblik op mei.
Als je na de meditatie in een rustige staat van zijn bent, VOEL je vooral,
helemaal vanuit je hart-ruimte terug en vooruit:
- Wat was belangrijk, leuk, fijn, vervelend in mei 2022? Waar was je dankbaar voor?
Je kunt je agenda erbij pakken, maar je kunt ook vertrouwen op wat er uit je gevoel bovendrijft.
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel dat opkomt. - Wat wil er door jou heen ontstaan, gecreëerd, gedaan, ervaren worden in mei 2023? Waar ben je dankbaar voor als dat mag gebeuren?
Laat los dat het op een voorspellende manier ‘zou moeten kloppen’.
Stel je voor dat jij in een zone buiten de tijd bent na je meditatie.
Dat je vanuit die vogelvlucht positie, vanuit innerlijke ruimte, zicht hebt op wat er zou kunnen ontstaan.
Wensen, verlangens en dankbaarheid zijn drijfveren van je creatie… dus LAAT JE GAAN 🙂
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel (wens/verlangen) dat opkomt.
Speel ermee en geniet!