Dag 4 Nieuwe Mij
Voel je je fijn?
Voel je je vervelend?
Hoe komt het?
Door iets wel of juist iets niet…
Teveel, te weinig…
Of zomaar, zonder oorzaak.
Hoe fijn is het als je zelf in het midden kunt blijven.
Jouw midden.
Je hart.
Waarnemen en de gevoelens laten bewegen.
Kijk eerst de videoles hieronder.
Daarna doe je de meditatieoefening in de video eronder.
Verwerk en integreer
Het is zo waardevol om je ervaring om te zetten in een fysieke creatie!
Je verdiept en integreert daarmee je ervaring meer in jezelf
en je kunt er later naar terugkijken en zo je groei vieren!
Zet je ervaring om in creatie; schrijf of teken!
- Pak van te voren weer vast een notitieboek om na de meditatie je ervaring kort op te schrijven. Steekwoorden is voldoende!
Bijvoorbeeld:
– Hoe je je lichaam ervoer, je gevoelens (je hartstreek), je gedachten (je hoofd).
– Of je ander soort fysieke sensaties, gevoelens of gedachten waarneemt. - Pak er kleurpotloden of krijtjes bij om na je meditatie een vorm of beeld van je ervaring te tekenen of kleuren.
Misschien helpt het je zelfs om tijdens de meditatie vormen en kleuren te tekenen om je focus makkelijker te houden.
Experimenteer!
Inspiratie voor vandaag:
Houd je aandacht op je hart.
Het centrum van je gevoel.
Wat registreert jouw hart allemaal?
Vaak wellicht zonder dat jij er bewust acht op slaat.
Ben jij aanwezig bij wat je écht voelt?
Sta je jezelf toe om echt eerlijk te voelen?
Niet direct er met je hoofd over heen met allerlei gemeenplaatsen, overtuigingen, conditioneringen als:
“Dat kan nu niet met die en die erbij.” “Dat is niet passend.”
“Dat is kinderachtig.” “Je moet groot en sterk zijn.”
“Stel je niet aan.” “Doe niet so soft.” “Nou, jaaaa dat zeg je toch niet?”
Ga zo maar door…
Vaak speelt er onbewust van alles op de achtergrond in onze gedachten mee. Wat een voortdurende censuur vormt op onze emoties.
Ze ZIJN er wel, die -moties bewegen wel… ze kunnen dan alleen niet ‘e-‘… ze kunnen er niet UIT.
Neem jezelf waar.
Zonder censuur.
Maak er een gewoonte van.
Zodat je hart jouw raadgever wordt.
Je hart is jouw grootste instrument van begeleiding.
Door jouw zuivere ongecensureerde hart kan informatie uit je Hogere Zelf helder doorkomen.
Terugblik en vooruitblik
Voel zelf hoe jij terugblikken en vooruit blikken vorm wilt geven.
Je kunt iedere dag 1 maand terug (2022) en 1 vooruit (2023) doen.
Je kunt bijvoorbeeld ook een dagdeel met jezelf afspreken en je agenda en of je dagboek erbij pakken voor de terugblik op 2022.
Vooruit ‘kijken’ naar wat jij wenst, verlangt, wilt creëren… gaat echt alleen vanuit je hart:
welke sfeer, welk gevoel komt er omhoog bij desbetreffende maand?
Dag 2: terugblik en vooruitblik op april.
Als je na de meditatie in een rustige staat van zijn bent, VOEL je vooral,
helemaal vanuit je hart-ruimte terug en vooruit:
- Wat was belangrijk, leuk, fijn, vervelend in april 2022? Waar was je dankbaar voor?
Je kunt je agenda erbij pakken, maar je kunt ook vertrouwen op wat er uit je gevoel bovendrijft.
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel dat opkomt. - Wat wil er door jou heen ontstaan, gecreëerd, gedaan, ervaren worden in april 2023? Waar ben je dankbaar voor als dat mag gebeuren?
Laat los dat het op een voorspellende manier ‘zou moeten kloppen’.
Stel je voor dat jij in een zone buiten de tijd bent na je meditatie.
Dat je vanuit die vogelvlucht positie, vanuit innerlijke ruimte, zicht hebt op wat er zou kunnen ontstaan.
Wensen, verlangens en dankbaarheid zijn drijfveren van je creatie… dus LAAT JE GAAN 🙂
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel (wens/verlangen) dat opkomt.
Speel ermee en geniet!