Dag 3 Nieuwe Mij
Bewegen
Rustig of wild
In Stilte of met muziek
Buiten of binnen
Bewegen
Vandaag herhaal je Meditatie 1 nog eens – Lichamelijk Verstillen
Dat is de basis van je oefening – te allen tijden, in alle omstandigheden je lichaam, je instrument gemakkelijk en snel tot rust brengen.
Daarbij kun je ter verwerking en integratie schrijven of tekenen.
Aanwijzingen voor terugkijken naar 2022 en vooruitkijken naar 2023 staan onderaan de pagina.
Verwerk en integreer
Het is zo waardevol om je ervaring om te zetten in een fysieke creatie!
Je verdiept en integreert daarmee je ervaring meer in jezelf
en je kunt er later naar terugkijken en zo je groei vieren!
Zet je ervaring om in creatie; schrijf of teken!
- Pak van te voren weer je notitieboek om na de meditatie je ervaringen kort op te schrijven. Steekwoorden is voldoende!
Bijvoorbeeld:
– Hoe je je lichaam ervoer, je gevoelens (je hartstreek), je gedachten (je hoofd).
– Of je ander soort fysieke sensaties, gevoelens of gedachten waarneemt. - Pak er kleurpotloden of krijtjes bij om na je meditatie een vorm of beeld van je ervaring te tekenen of kleuren.
Misschien helpt het je zelfs om tijdens de meditatie vormen en kleuren te tekenen om je focus makkelijker te houden.
Experimenteer!
Herhaal Meditatie 1 – Lichamelijk Verstillen
Inspiratie voor vandaag:
Beweeg
Rustig of wild
In Stilte of met muziek
Ons lieve lijf is om mee te bewegen
Snel ruig of langzaam zacht
Buiten of binnen
Beweeg!
Terugblik en vooruitblik
Voel zelf hoe jij terugblikken en vooruit blikken vorm wilt geven.
Je kunt iedere dag 1 maand terug (2022) en 1 vooruit (2023) doen.
Je kunt bijvoorbeeld ook een dagdeel met jezelf afspreken en je agenda en of je dagboek erbij pakken voor de terugblik op 2022.
Vooruit ‘kijken’ naar wat jij wenst, verlangt, wilt creëren… gaat echt alleen vanuit je hart:
welke sfeer, welk gevoel komt er omhoog bij desbetreffende maand?
Dag 3: terugblik en vooruitblik op maart.
Als je na de meditatie in een rustige staat van zijn bent, VOEL je vooral,
helemaal vanuit je hart-ruimte terug en vooruit:
- Wat was belangrijk, leuk, fijn, vervelend in maart 2022? Waar was je dankbaar voor?
Je kunt je agenda erbij pakken, maar je kunt ook vertrouwen op wat er uit je gevoel bovendrijft.
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel dat opkomt. - Wat wil er door jou heen ontstaan, gecreëerd, gedaan, ervaren worden in maart 2023? Waar ben je dankbaar voor als dat mag gebeuren?
Laat los dat het op een voorspellende manier ‘zou moeten kloppen’.
Stel je voor dat jij in een zone buiten de tijd bent na je meditatie.
Dat je vanuit die vogelvlucht positie, vanuit innerlijke ruimte, zicht hebt op wat er zou kunnen ontstaan.
Wensen, verlangens en dankbaarheid zijn drijfveren van je creatie… dus LAAT JE GAAN 🙂
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel (wens/verlangen) dat opkomt.
Speel ermee en geniet!