Dag 2 Nieuwe Mij
Ademen
In en Uit
Rust in; Onrust uit
Licht inademen; Onlicht uitademen
Schoon en rustig huis
Jouw haven
Lichaam
Vandaag herhaal je Meditatie 1 – Lichamelijk Verstillen
Dat is de basis van je oefening.
Daarbij kun je ter verwerking en integratie schrijven of tekenen.
Wanneer je het leuk vindt kun je deze 12 dagen ook gebruiken om ‘gestructureerd’ of op je eigen manier terug te kijken naar 2022 en
vooruit te kijken naar 2023.
Aanwijzingen daarvoor staan onderaan de pagina.
Verwerk en integreer
Het is zo waardevol om je ervaring om te zetten in een fysieke creatie!
Je verdiept en integreert daarmee je ervaring meer in jezelf
en je kunt er later naar terugkijken en zo je groei vieren!
Zet je ervaring om in creatie; schrijf of teken!
- Pak voor je meditatie vast een notitieboek om na de meditatie je ervaringen kort op te schrijven. Steekwoorden is voldoende!
Bijvoorbeeld:
– Hoe je je lichaam ervoer, je gevoelens (je hartstreek), je gedachten (je hoofd).
– Of je ander soort fysieke sensaties, gevoelens of gedachten waarneemt. - Pak er kleurpotloden of krijtjes bij om na je meditatie een vorm of beeld van je ervaring te tekenen of kleuren.
Misschien helpt het je zelfs om tijdens de meditatie vormen en kleuren te tekenen om je focus makkelijker te houden.
Experimenteer!
Herhaal zo vaak tot je in een paar ademhalingen tot een staat van Lichamelijk Verstillen kunt komen.
💡Tip: Je kunt de meditatie downloaden op je eigen apparaat.
Opdracht voor vandaag:
Vandaag ben ik
Lief voor mijn lijf
Wandelen of rusten
Activiteit zonder doel
Liggen omdat niets hoeft
Gezondheid vieren
Dankbaar
Zijn
Morgen, op dag 3 herhaal je deze meditatieoefening nog eens.
Door te herhalen creëer je een nieuw pad in jezelf.
Het idee is dat het een gewoonte gaat worden; een tweede natuur.
Altijd ontspannen en rustig aanwezig in je lichaam in het
Hier en Nu.
Terugblik en vooruitblik
Voel zelf hoe jij terugblikken en vooruit blikken vorm wilt geven.
Je kunt iedere dag 1 maand terug (2022) en 1 vooruit (2023) doen.
Je kunt bijvoorbeeld ook een dagdeel met jezelf afspreken en je agenda en of je dagboek erbij pakken voor de terugblik op 2022.
Vooruit ‘kijken’ naar wat jij wenst, verlangt, wilt creëren… gaat echt alleen vanuit je hart:
welke sfeer, welk gevoel komt er omhoog bij desbetreffende maand?
Dag 2: terugblik en vooruitblik op februari.
Als je na de meditatie in een rustige staat van zijn bent, VOEL je vooral,
helemaal vanuit je hart-ruimte terug en vooruit:
- Wat was belangrijk, leuk, fijn, vervelend in februari 2022? Waar was je dankbaar voor?
Je kunt je agenda erbij pakken, maar je kunt ook vertrouwen op wat er uit je gevoel bovendrijft.
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel dat opkomt. - Wat wil er door jou heen ontstaan, gecreëerd, gedaan, ervaren worden in februari 2023? Waar ben je dankbaar voor als dat mag gebeuren?
Laat los dat het op een voorspellende manier ‘zou moeten kloppen’.
Stel je voor dat jij in een zone buiten de tijd bent na je meditatie.
Dat je vanuit die vogelvlucht positie, vanuit innerlijke ruimte, zicht hebt op wat er zou kunnen ontstaan.
Wensen, verlangens en dankbaarheid zijn drijfveren van je creatie… dus LAAT JE GAAN 🙂
Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel (wens/verlangen) dat opkomt.
Speel ermee en geniet!