Dag 1

Wat leuk dat je jouw
Dagelijks contact met je Grotere Bewustzijn
wilt versterken!

Iedere berg beklim je door met een
eerste stap te beginnen
en stapje voor stapje door te gaan

Zo ook contact met je Grotere Bewustzijn.
Beginnen bij het begin, dat doen we vandaag:
Zorgen dat je huis opgeruimd en schoon is.
Je lichaam, je huis.

Kijk eerst deze video-les.

Daarna doe je de meditatieoefening.
Probeer je focus te houden.
Tegelijkertijd lief te zijn voor gedachten die steeds komen.
Neem ze waar en laat ze gaan.
Ontspan.
En richt je aandacht weer.

Tips voor na je meditaties:

Verwerk en integreer

tafel met tekengerei

Het is zo waardevol om je ervaring om te zetten in een fysieke creatie!
Je verdiept en integreert daarmee je ervaring meer in jezelf
en je kunt er later naar terugkijken en zo je groei vieren!

Zet je ervaring om in creatie; schrijf of teken!

  • Pak vast een notitieboek om na de meditatie je ervaringen kort op te schrijven. Steekwoorden is voldoende!
    Bijvoorbeeld:
    – Hoe je je lichaam ervoer, je gevoelens (je hartstreek), je gedachten (je hoofd).
    – Of je ander soort fysieke sensaties, gevoelens of gedachten waarneemt.
  • Pak er kleurpotloden of krijtjes bij om na je meditatie een vorm of beeld van je ervaring te tekenen of kleuren.

    Misschien helpt het je zelfs om tijdens de meditatie vormen en kleuren te tekenen om je focus makkelijker te houden.

    Experimenteer!

Als je wilt, kun je tijdens deze 12 daagse een extra terugblik en vooruit blik invoegen.

Op deze eerste dag van de cursus kijk je:
terug naar januari 2022
vooruit naar januari 2023
Als je na de meditatie in een rustige staat van zijn bent, VOEL je vooral,
helemaal vanuit je hart-ruimte terug en vooruit:

  • Wat was belangrijk, leuk, fijn, vervelend in januari 2022? Waar was je dankbaar voor?
    Je kunt je agenda erbij pakken natuurlijk, maar je kunt ook vertrouwen op wat er uit je gevoel bovendrijft.
    Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel dat opkomt.
  • Wat wil er door jou heen ontstaan, gecreĆ«erd, gedaan, ervaren worden in januari 2023? Waar ben je dankbaar voor als dat mag gebeuren?
    Laat los dat het op een voorspellende manier ‘zou moeten kloppen’.
    Stel je voor dat jij in een zone buiten de tijd bent na je meditatie.
    Dat je vanuit die meta-positie, vanuit innerlijke ruimte, zicht hebt op wat er zou kunnen ontstaan.
    Wensen, verlangens en dankbaarheid zijn drijfveren van je creatie… dus LAAT JE GAAN šŸ™‚
    Schrijf op, teken, of kleur een beeld van het gevoel (wens/verlangen) dat opkomt.
    Speel ermee en geniet!

Morgen, op dag 2 van de Snelcursus herhaal je deze meditatieoefening.
Door te herhalen creƫer je een nieuw pad in jezelf.
Het idee is dat het een gewoonte gaat worden; een tweede natuur.

Altijd ontspannen en rustig aanwezig in je lichaam in het
Hier en Nu.

Herhaal zo vaak tot je in een paar ademhalingen tot een staat van Lichamelijk Verstillen kunt komen.
Het is een basisoefening waar je in vele situaties in je dagelijks leven baat bij zult hebben.
Je huis is toch altijd je uitvalsbasisā€¦
Heerlijk als het daar ontspannen, rustig en opgeruimd is!

šŸ’”Tip: Je kunt de meditatie downloaden op je eigen apparaat.
Kun je de oefening op ieder gewenst moment herhalen.